Over Mij
Even kort iets over mezelf.
Ik ben geboren op 12 december 1979, boogschutter.
Ik houd van eten en van zon. Genieten van vrije dagen om die door te brengen met mijn vriend en hond. Ik werk full-time in de ploegendienst in de productie.
Mijn statistiek nu: Mijn doel:
lengte 1.68 m
gewicht 63 kg gewicht 58 kg
borstomvang 90 cm
taille 70 cm taille 60 cm
buik(je) 86 cm buik 70 cm
heup 97 cm heup 90 cm
bovenbeen 59 cm
Mijn doel wil ik bereiken op 01-08-13 Dit is ongeveer een jaar vanaf nu
Huidige status 14-11-12
Gewicht: 60kg
Borst:
Taille:
Buik:
Heup:
Bovenbeen:
Weetjes
Mijn lichaam heeft in rust nodig 1422 calorieën. Dit is de zogenaamde BMR.
vrouw: 665 + (9,6 x kg) + (1,8 x L) - (4,7 x leeftijd) = Dagelijkse calorieën
man: 66 + (13,7 x kg) + (5 x L) - (6,8 x leeftijd) = Dagelijkse calorieën
Als je hierbij enige actief werk of sport doet heeft je lichaam dus meer nodig.
- Zittend - geen tot weinig lichaamsbeweging = BMR x 1,2
- Lichte beweging - gemiddeld 2x per week = BMR x 1,2
- Middelmatige beweging - 2 tot 4x per week = BMR x 1,375
- Hoog level sport- 5 tot 7x per week = BMR x 1,7
- Zeer hoog - bijv topsport of bodybuild = BMR x 2